co zrobić żeby

[...] nigdy nie byłam, może się wybiorę w weekend i zobaczę jak wygląda. Najgorsze jest to, że na każdym jest coś fajnego, ale nie ma tego wszytskiego w jednym miejscu, tak żeby zrobić porządny trening. 25.01 czwartek Bieganie 12,02km, 1:10:04 3x500m, przerwa 500m trucht 3x200m, przerwa 2 min. marsz Chciałam dziś zrobić szybsze odcinki 3x1500m po [...]

Tsu, Paawo dzięki :-) Szajba na Ciebie zawsze można liczyć %-) Adam przecież zaczęłam trenować, ale tak jak trenerzy radzą na razie spokojnie i powoli ;-) Paawo jakbyś miał chwilę to proszę o komentarz :-D Jeśli chodzi o plan na przyszły tydzień: Dziś (Nd) - off Pn - trening na przeszkodach, może uda się tez pobiegać 30 min. żeby nogi rozruszać po [...]

shitman: dokladnie, od dzis sporo lepiej, ale o tym pozniej. najpierw opisze pare ciekawych sytuacji na silowni bo strasznie mnie one bawia irytujac czesto zarazem kiedy robilem ciagi wpadl na sale taki dosc wysoki i dobrze zbudowany ladny chlopiec z malym chudym kolega. chcial mu pokazac jak strasznie silne ma nogi i przy okazjii przykozaczyc [...]

Witam witam spowrotem :D Obserwowałem start i powiem Ci że byłem w szoku co z siebie wycisnales ;p Trzymam kciuki żeby plany wypaliły z MŚ ;) I w ogóle fajnie Cię było zobaczyć na scenie co prawda sprzed "monitora" ale mimo wszystko super ;p To byl bardzo nieudany start paradoksalnie. Nie udalo sie zrobic wagi i "LADOWANIE" zaczalem [...]

[...] cienia budynku, skąd przez prostą proporcję obliczamy wysokość budynku. Jeśli ktoś woli bardziej wyrafinowane metody, to może przywiązać barometr do kawałka sznurka, żeby zrobić proste wahadło, a potem zmierzyć okres wahań tego wahadła na powierzchni gruntu i na dachu budynku. Wykorzystując wzór na okres wahadła można wyznaczyć z tych pomiarów [...]

dzieki Demolub Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne więc wynika ze i unoszenie takowe ma być . Nagraj jeszcze raz poprawioną technikę, pamietaj pięści zaciśnięte na hantlach nie mogą iść wyżej niż łokcie (adzik wspominał o tym) zrobie tak [...]

Marian taka forme miałes i co sie z Toba stało ? nie, no to taki zart tylko , zeby nie bylo };-) bo i tak za duzo o tym myslisz ;-) caly czas jest ok, zrobisz krok w tył zeby pozniej zrobic dwa w przód , organizm odwdzieczy Ci sie z nawiazka :-)) Szefie na to liczę ;-) Wiaodmo ze nie w miesiąc czy w dwa ale moze w poł roku;d Ewentualnie zawszę [...]

[...] ale w danej chwili nie potrafie nad sobą zapanować. Przed samą maturą miałam hardcore.. moj ojciec ma zaburzenia osobowości (wiem bo mnie zaprowadził do psychologa, chcąc zrobić ze mnie wariatke a okazało sie ze z nim jest cos nie tak). Nienawidze swojego ojca.. odwalilo mu najbardziej przed matura..nie dosc ze mialam stres dotyczacy egzaminow [...]

[...] HIIT 6x15/45 oraz 25 min cardio w DNT oraz trening nóg 2x week(1 zakres 6-8 powt. A drugi typowo pompujacy 12-15-20 powt. Żeby te kolana tak nie cierpialy. Po pracy polecę zrobić bo na farcie OneWay do 21.00 czynny. Jak wylecze to pokażę kurfa ze wcale taki mały nie jestem %-) Kusi by uciąć fat do 30-40g i podbić białko a wegle zostawić bo na [...]

Cayek :-) Ostatnio odnośnie zwierzaka byłem w podobnej sytuacji. Wywaliłem grubo hajsu po to żeby zrobić wszystko co się da aby uratować psinę. Niestety suma sumarum okazało się, że tego nie przeżyła bo padło jej serce. Podejdź do tego w ten sposób iż lepiej go uśpić niech spoczywa w spokoju niżeli ma się męczyć i cały czas być faszerowany tymi [...]

[...] jak widizałeś, czy ja czy Mateusz. Więcej cukru = odstrzał %-) Z flakami , to naprawdę nie widziałem nikogo z takim problemem, żeby zjeść tak ogromną ilość jedzenia i nie zrobić dwójki, to nei jest normalne i nie ważne czy jest woda czy jej nie ma, też nie miałem i co? jadlem caly dzien, bebech wyyebany ale na następny dzień lub w nocy kibel [...]

[...] - powtórzyć" :-> I zapewniam cię kolejny raz, że wznosy hantli już idą coraz gorzej i również zamiast dodać kolejnych kilogramów to dodałem adnotacje by 3 pierwsze serie zrobić tym samym ciężarem i tylko w ostatniej dodać 2 kg i tu lekko szarpałem i to powtórzę za tydzień. :-} Proszę to straszne zarzucanie. [...]

arnold dzięki;-) no plecy też mi się wydaje że odstają nogi przecież cwicze, nigdy nie było tak zebym nie cwiczył, za rewelacyjne nie są ale tez tragedii chyba nie ma kiedyś już pokazywałem a wczoraj pisałem, bo tez się pytali o nogi to na stronie wczensije albo dwie napisałem ze zapomniałem jakos o nogach jak robiłem zdj a po drugie tak by nie [...]

[...] lub użwyaliscie.Ja znalazłem top masci, kremów oraz toników na internecie polecane przez lekarzy. Jeżeli coś mi wpadnie do głowy na dany temat to napisze Postanowiłem także zrobić porządek z niektórymi linaki dzieląc je na informacje dotyczące trądzików oraz dyskusje oczywiscie na ten sam temat :). Dyskusujne- czyli najczęsciej zadawane pytania [...]

[...] gwarancji, że utrzymasz płodność i powinieneś poważnie myśleć, że wcześniej, czy później nie będziesz mógł mieć dzieci. W dodatku, czy nie widzisz w tym braku logiki? Chcesz zrobić coś co już masz, bo HTZ nie polega na braniu takich ilości testosteronu, żeby był 2-3 krotnie ponad normę. Z całą pewnością mogę Ci powiedzieć, że hipoteza z dopaminą [...]

[...] gatunki tłustsze lepsze), jajka. Dozwolone źródła tłuszczu: - oliwa z oliwek - masło - :D - olej kokosowy, - smalec... hm.. do czego mam do stosować? ;/ (naleśniki bym mogła zrobić ale chyba nie są wskazane) i wcale nie żartuję, proszę o porady :) - avokado, - oleje z nasion i orzechów, Wiem, że nabiał na tym etapie zabroniony. Nie wiem tylko co [...]

Dzień 48 nie trzeba nagrywac-wystarczające kino robimy rzucając się jak głupie na ziemie %-) Anani jak miło Cię widziec w moim dzinniki };-) ja do Ciebie też zaglądam, ale treningi konkursowe tak poniewierają, że nie mam już siły nigdzie więcej pisac...a jak mnie dziś Curara uświadomiła-zrobiłyśmy miękkie nogi w odwrotnej kolejności maskrując się [...]

Deser :)) Oczywiście, że oby dwie foty :-)) j**łem, co do zmiany stołu %-) Co do zawodu - tak jak mówisz. Teraz tylko inżynierowie ! Dlatego za rok na AGH i będę starał się zrobić inżyniera, żeby nie j**ać 25 lat fizycznie na grubie.

[...] że z Antkiem jest poprawa nie ulega żadnej wątpliwości :-)) Do syzyfków drugi raz dołożyłem obciążenie, wcześniej robiłem bez, ale zaczęło wychodzić dość lekko. Postaram się zrobić następny razem dokładniej ;-) Też wydaje mi się, że była to pierwsza seria (z dwóch) i może byłem niedogrzany - nie wiem, albo nogi po przysiadach "bolały". Potem [...]

[...] - 3K kcal ze słodyczy i innych dupereli jest innym 3K kcal niż normalna dieta codzienna ;-) A tak przy okazji - co sądzisz o miodzie od razu po treningu - taki cudo chcę zrobić: mleko (100 ml)+banan (1 szt - 110g)+miód (20 g)+rodzynki (50 g). Łącznie wychodzi BTW: 5,3,77. To od razu po treningu. Za jakąś godzinę normalny posiłek: [...]